秋の抜け毛対策☆

【秋に抜け毛が増える理由】

１　夏の強い紫外線ダメージ

２　夏の汗や皮脂による頭皮環境の悪化

３　エアコンによる乾燥

４　夏の体を冷やす飲食による血行不良

５　気候の変化による自律神経の乱れ

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【抜け毛対策】

＼マイクロバブルで頭皮環境をリセット／

マイクロバブルシャンプー　通常　¥3,700

超微細泡で、ご自宅では落とせない頭皮と髪の細かい汚れを落とします。

頭皮のベタつき、ニオイ、ダメージうねり、カラーやパーマの持ちが気になる方に◎

＼ヘッドスパで血行促進／

マイクロバブルヘッドスパ　通常　¥4,200

マイクロバブル洗浄後、ヘッドスパで凝り固まった筋肉をほぐし、血行促進します♪乾燥ケアにトリートメント付きヘッドスパメニューのスパトリートメントもオススメです☆

＼リラックスする工夫／

★アロマ

天然香料はリラックス効果、ホルモンバランスの調整に効果的です♪

持ち運べる小さなディフューザーなどもあるので、気分転換にぜひ♪

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★ストレッチ

背中、お尻、太ももなど大きな筋肉を寝る前や休憩中にストレッチして

緊張をほぐしましょう。マッサージガンなどを活用するのもオススメです♪

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★深呼吸

忙しい時、集中している時、呼吸が浅くなりがちです。

休憩の時、寝る前など、気づいたら、深呼吸をしましょう♪

なんだか呼吸しにくい方は、筋肉の緊張による骨格の歪みも考えられます☆

ボディメンテナンスも定期的にしましょう！

＼お風呂〜睡眠の時間を見直す／

前回の投稿で

睡眠やお風呂上がりのケアについてもご紹介しています♪

＼健康食材をまんべんなく取り入れる／

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★まごわやさしい　を意識して食材を選ぶ♪

・豆腐などの大豆製品　大豆　小豆等

主に含まれる栄養素:タンパク質　マグネシウム

・ごま　くるみ　アーモンドなどナッツ類

主に含まれる栄養素:飽和脂肪酸　ビタミンE

・わかめ　昆布　のりなど海藻類

主に含まれる栄養素:ヨウ素　カルシウム

・緑黄色野菜　くだもの等

主に含まれる栄養素:ベータカロテン　ビタミンC    カリウム

・魚　貝などの魚介類

主に含まれる栄養素:タンパク質　亜鉛

・椎茸　しめじなどのきのこ類

主に含まれる栄養素:食物繊維　ビタミンB群

・じゃがいも　さつまいも　里芋　こんにゃくなどのいも類

主に含まれる栄養素:食物繊維　炭水化物