消化に負担がかかる食べ物を減らしてみましょう♪

体にも消化や代謝に関わる時間割があるのをご存知ですか？？(*^^*)

この時間割を知り、消化に負担がかかるものを減らすことで、体調を良い状態にキープしやすくなります♪

（ファスティング中は消化に負担がかかるものは厳禁です(>_<)）

◆体の時間割◆
４時～１２時　　排せつの時間
１２時～２０時　栄養補給と消化の時間
２０時～４時　　吸収と代謝の時間

◆消化に負担がかるもの◆
・白砂糖
→アガベシロップやはちみつなどで代用しましょう♪

・食品添加物
→ゼロにするのは難しいものですが、原材料をみてなるべく添加物の少ないものを選びましょう♪

・肉・魚・乳製品（動物性タンパク質）
→食べ過ぎると消化不良を起こしやすいため、食べる時間と量に気をつけ、大豆なども有効活用しましょう♪

・高GI食品
→血糖値を急激に上昇・下降させると体に負担がかかります。

・悪い油（過酸化脂質・トランス脂肪酸）
→あげて時間がたった揚げ物・スナック菓子・マーガリンやショートニングなどなるべく避けましょう。

・生の植物の種
→植物の生の種には酵素抑制物質が含まれています。みかん・すいか・ブドウ・梨・リンゴなどの種は取り除いて食べましょう♪玄米・小豆・大豆などは、使う前に１２～２０時間の浸水が必要です。

・アルコール類、炭酸飲料、カフェインや糖分が多い清涼飲料水

上記のものを多くとると、酵素の無駄遣いになり代謝できなくなったり、消化しきれなかった場合には、腸で腐敗してしまいます。すると、腸の汚れがたまり、細胞便秘状態に・・・
良い食事やサプリメントを摂取しても栄養吸収できなくなります(>_<)

写真にあげているものはおすすめの食材です♪

日本人が昔からよく食べてきたお味噌汁や納豆などの発酵食品はやはり身体にやさしいものですね(*^^*)

コンビニ食や冷凍食品は便利なものですが、時間ができたときは少しだけ手間をかけて、自分や家族の身体を労わってみませんか？？(*^^*)

また、この内容を知ると、ファスティング前後の回復食や準備食を自分で作るのは、時間的にも内容的にも難しいですよね(;_:)

酵素を無駄遣いしないように開発されたとっても美味しいリゾットもご準備しておりますので、ファスティング前後やランチタイムや夜遅くなってしまうときのお食事などに是非ご活用ください♪(^-^)