知っておきたい男性のハゲの原因

こんにちは。
Sourire野芥店の富永です。

先日、秋は脱毛が増えるよーってブログあげましたが。
今回は男性の主なハゲの原因AGA（男性型脱毛症）について書かせていただきます。

AGAの原因はジヒドロテストステロンだと言われています。
男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼという酵素と結合することで生成されます。

ジヒドロテストステロンが多い人の特徴
遺伝しやすいと言われているため家族や親戚に薄毛の人がいる場合、多い可能性があります。

ジヒドロテストステロンはひげや体毛を濃くする作用がありので、ひげや体毛が濃い人は多い可能性があります。

なんでジヒドロテストステロンが増えるとなぜ禿げるかというと
毛乳頭細胞の男性ホルモン受容体に取り込まれて、髪の成長期が短縮されれて、太くて濃い健康な髪が生えにくくなります。

禿の原因ではあるものの男性に必要なものでもあります。
AGAクリニックで処方されたお薬を飲むと性欲の減退や太りやすくなるのもそれです。

では、日常で禿げないために何をきにしたらいいか
簡単にかきます。

亜鉛をとる。
亜鉛には5αリダクターゼの抑制作用があるのと、ケラチン合成する働きがあります。
ちなみにストレスで亜鉛はへってしまいます。

大豆をとる
イソフラボンにも5αリダクターゼの抑制作用があるのと、エストロゲン（女性ホルモン）が増えることで男性ホルモンが生成されにくくなります。

ミカンの皮やアロエをとる
ミカンの皮に含まれるd-リモネン、アロエに含まれるアロインにも5αリダクターゼの抑制作用があります。
そのまま食べずらいので皮は刻んで料理に混ぜたり、アロエはヨーグルトなどがオススメです。

良質かつ十分な睡眠
まずは時間を確保すること、そして交感神経優位にならないように
ぬるめのお風呂につかる。スマホを寝る前は封印する。などを心掛けてください。

適度な運動
ストレスの緩和とホルモンバランスを整える効果があります。
ウォーキングや軽めのジョギングがオススメです。
激しい運動はNGです。

お酒を減らす
飲酒は亜鉛を消費するので、休刊日をつくるなど調節してください。
禁酒もストレスになっちゃいますしね

以上生活で見直せる部分です。
もちろん、シャンプーやドライヤーの仕方も関係したりするので、そちらは店頭で。
いつでも聞いてくださいね！

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